Aby był widoczny musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Mięśnie brzucha ma każdy. Widać je po zejściu na odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej.Widocznie nie jest on taki niski jak twierdzisz. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
[...] tu poziom merytoryczny na forum i skoro cos jest nie do ćwiczenia to sie nawet na ten temat nie rozmawia tym A6W moga trenowac ale papierowi goscie na rozkładowkach , miesnie brzucha to partia jak kazda inna i katowanie ich w tak sposob tym bardziej że garaja role stabilizatora ciała jest nie do przyjecia , pozatym nie ma mozliwosci [...]
Przy wzroscie 176 waże 76 kg .Jakis czas temu schudłem z 93 na 76 i sie trzymam .Ostanio w gazcie zauwazylem trenig na wszystkie miesnie brzucha bez aerobow.Można powiedziec ze sa niewidoczne chciałbym taki delikatny szesciopak da rade cos z tym zrobic ?
Cwiczenia jak cwiczenia pojawiajace sie w kazdych innych treningach,systemach ale ja bym powiedzial ze tutaj w zlej konfiguracji.A jeszcze na koniec "najlepszy efekt cwiczac 5 razy w tygodniu" to takie teorie juz byly ale pare lat temu.Miesnie brzucha tak samo jak kazde inne potrzebuja odpoczynku,regenracji.Mowie stanowcze nie dlatego co [...]
Również jestem tego samego zdania, co koledzy powyżej. Budować dobrej jakości masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły określa się, że jest to wartość około 12-13 procent. Wtedy, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno nam sugerować konieczność redukcji. U Ciebie jest [...]
ja preferuje bez przyrzadow cwiczenia na miesnie brzucha. robie cwiczenia od razu po przebudzeniu, spiecia na dobry poczatek dnia i zeby sie dobudzic :)
[...] niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po obiedzie to sorry,ale glupszej rady dac nie mogles. [...]
jeśli chodzi o A6W to faktycznie bez diety tylko sobie wzmocnisz mięśnie brzucha. Sama wiem po sobie że same ćwiczenia nie spalały u mnie tłuszczu,choć poprawiały siłe mięśni i to znacznie.Dopiero gdy dołączyłam odpowiednią diete to już po tygodniu zobaczyłam pierwsze efekty :) Naprawde polecam :) pzdr
[...] jest wykonac 1-2 ćwiczenia specjalistyczne z OBC niz katowac jakies smieszne programy i mówie to nie z teori a doswiadczeia. ALLACHY Z OBC RUSSIAN TWIST Z OBC i wszystko i tez nie na każdej sesji treningowej a dlaczego bo miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja regeneracji, efekt wizualny bedzie zalezał i tak od poziomu tkanki tłuszczowej
widocznie genetyka i taka budowa niektórzy mają talie osy inni nie popracuj nad klatką - będzie duża klata to brzuch nie będzie wystawał poza tym mocne mięśnie brzucha będą trzymały Ci tam wszystko na miejscu i nie będzie tak ostro wywalać ja tam zazwyczaj wieczorem brzuch mam dużo bardziej wywalony..
No więc chciałbym nabyć trochę więcej mięśni i przytyć lekko. Chciałem też zapytać, czy to normalne że po robieniu pompek często bardziej czuje mięśnie brzucha niż reszty? Zmieniony przez - Majzer w dniu 2013-06-23 21:56:51